您的当前位置:首页 > 时尚 > 住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています 正文
时间:2024-10-24 12:20:36 来源:网络整理 编辑:时尚
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
前を向いてください!徐匯のトレンディなスポーツ施設が 7 月に一般公開される2024-10-24 11:59
春秋街で法律博覧会が開催され、現地で法律相談が受けられる — 北京ニュース2024-10-24 11:50
流れの歌2024-10-24 11:15
明日はどれくらい雨が降りますか?雨はいつまで降り続くのでしょうか?2024-10-24 10:29
南嶺県嘉発鎮茶林村:広報強化と禁煙環境の構築2024-10-24 10:27
無言!上海の女性は実際にレストランで愛犬と食器を共有していました!箸は目に酷すぎる!2024-10-24 10:24
ラオス、中国人観光客に対するビザなし政策を実施2024-10-24 10:06
「詩的蒙頭溝」創作詩コンテスト受賞作品 — 北京ニュース2024-10-24 09:59
前を向いてください!徐匯のトレンディなスポーツ施設が 7 月に一般公開される2024-10-24 09:56
学歴の異なる上海アニメーション専攻者が初めて一緒に「私たちのフェスティバル」を祝った2024-10-24 09:35
東直県陽湖鎮清峰村:「古い」祖霊舎が「新しい」トレンドをリード2024-10-24 12:05
私の国のオープンソース参加者の増加率は世界トップクラスにランクされ、Hongmengには9億台以上のデバイスが装備されています - 北京ニュース2024-10-24 12:03
半導体は本当に優れているのに、買わないわけにはいきません2024-10-24 11:57
北京麗島国際映画テレビ週間が開幕、7本の古典映画が野外上映される — 北京ニュース2024-10-24 11:29
見知らぬ人と別の部屋で寝ていますか?かつてこの種の観光は盛んだったが、成功したのは半年でたったの1件だけだった2024-10-24 11:25
勇敢で機知に富んだ小さなコウライウグイス2024-10-24 10:43
秋には団結湖公園で菊の花を楽しみましょう1万本以上の菊が咲き誇ります — 北京ニュース2024-10-24 10:41
ブランコに乗る小さな猿2024-10-24 10:38
巣湖市半蘭市場町:赤い郵便屋さん2024-10-24 10:06
北京南駅、国慶節休暇中、国茅と望京地区への新たな「停車バス」を追加 - 北京ニュース2024-10-24 09:47